Chez les adultes, les adolescents et les enfants, le sommeil assure de nombreuses fonctions vitales, parmi lesquelles nous avons la maintenance du métabolisme neuronal et la mise au repos du système cardiovasculaire. Un mauvais sommeil peut cependant nuire à votre bien-être et votre santé. Savoir identifier les troubles du sommeil et les traiter est donc d’une grande importance. Dans cet article, on vous dit tout sur les troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil : qu’est-ce que c’est ?
Les troubles du sommeil sont des perturbations qui ont une incidence sur la durée et la qualité du sommeil chez un individu. Ils ont plusieurs conséquences sur la santé (maladies cardiovasculaires, troubles psychologiques, fatigue constante, etc.), ce qui ne garantit pas le bien-être des gens atteints. Pour rappel, quand on dort, on passe par différentes phases du sommeil, qui se succèdent et se répètent. Cependant, les troubles du sommeil surviennent suite à un dysfonctionnement dans le déroulement du cycle du sommeil.
Les différents types de troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent être répartis en trois grandes catégories à savoir : les insomnies, les hypersomnies et les parasomnies.
Les insomnies
Parmi les différents troubles du sommeil, l’insomnie s’avère la plus répandue. Généralement, elle entraîne un sommeil non-réparateur, insuffisant et surtout de mauvaise qualité. Les conséquences du manque de sommeil sont désastreuses chez les personnes victimes. En effet, elle cause les somnolences pendant la journée, l’irritabilité fréquente et les troubles de l’humeur. Cette catégorie de trouble du sommeil peut être transitoire ou chronique.L’insomnie transitoire se manifeste sur une courte période, en moyenne trois semaines. Très souvent, elle est causée par la consommation abusive de substances excitantes, des changements environnementaux, une période de stress ou des affections médicales. Quant à l’insomnie chronique, elle se manifeste sur le long terme, environ trois semaines consécutives. Celle-ci est souvent liée à de mauvaises habitudes de sommeil et le développement de conditionnements aggravant l’insomnie. Les insomnies chroniques proviennent souvent de troubles psychologiques ou de troubles respiratoires.
Les hypersomnies
L’hypersomnie est cette catégorie de trouble du sommeil qui résulte d’un temps de sommeil trop important ou encore d’une somnolence excessive pendant la journée. Et comme résultat, la personne qui en souffre a une envie de dormir constante. Il existe diverses formes plus ou moins graves d’hypersomnie.La première est la « narcolepsie » où on s’endort fréquemment et de manière involontaire. Ici, la perte du tonus musculaire est assez brutale chez le patient, mais elle est sans perte de conscience. La deuxième forme est l’hypersomnie « idiopathique », qui est caractérisée par un temps de sommeil supérieur à heures et une somnolence au cours de la journée. Le patient atteint par cette forme d’hypersomnie ressent le besoin de faire la sieste, mais n’est jamais pleinement éveillé.
Hormis ceux cités ci-dessus, notez qu’il existe de nombreuses autres hypersomnies, à l’instar de l’hypersomnie psychogène et l’hypersomnie récurrente.
Les parasomnies
La troisième catégorie de troubles du sommeil est celle des parasomnies. Il s’agit ici de manifestations inhabituelles qui se déroulent durant le sommeil. Les parasomnies peuvent être identifiés selon leur moment d’apparition. Pendant le sommeil profond, la parasomnies est appelée « somnambulisme ». Durant le sommeil paradoxal, elle entraîne des cauchemars, la catathrénie et des troubles du comportement.Les facteurs provoquant les troubles du sommeil
Les facteurs à l’origine des troubles du sommeil varient en fonction de l’individu atteint. Dans la plupart du temps, les difficultés du sommeil sont associées à certaines causes.Certaines personnes développent une insomnie suite à un voyage à l’étranger. Dans ce cas, le trouble du sommeil a pour cause le décalage horaire.
Des problèmes de santé comme le reflux gastro-œsophagien, l’hypertrophie de la prostate, la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.
Les problèmes psychologiques comme la dépression ou l’anxiété.
La prise de caféine, de nicotine et d’alcool avant de s’endormir affecte aussi la qualité du sommeil.
Les décongestionnant, les antidépresseurs ainsi que les stimulants réduisent également la qualité du sommeil.
L’inaction durant la journée peut aussi provoquer des difficultés à dormir.
Le changement d’environnement provoque pour la plupart du temps le manque de sommeil.
Le stress lié à la vie quotidienne en famille, au travail, à la maladie d’un proche est aussi au facteur qui peut perturber la qualité du sommeil.
Syndrome des jambes sans repos, narcolepsie, apnées du sommeil, insomnies chroniques, tous ces troubles du sommeil peuvent déranger tout le monde. Mais, comme dit précédemment, d’un individu à un autre, les causes peuvent varier.
Les symptômes des troubles du sommeil
Les symptômes dépendent du trouble de sommeil dont on est victime. Si la personne souffre de dyssomnie, alors la qualité et la quantité de son sommeil sont chamboulées. Généralement, la dyssomnie se manifeste par l’insomnie et se présente par une hypersomnie. La personne qui en souffre dort plus longtemps que d’habitude, sans pour autant être satisfaite. Aussi, elle se montre par des troubles du rythme circadien.Par ailleurs, les symptômes liés au trouble du sommeil se distinguent également si la personne est victime de parasomnie. Ce trouble se présente cependant de différentes manières, ce qui différencie également les symptômes.
En cas de somnambulisme, le sujet aura tendance à réaliser certains mouvements comme la marche pendant l’endormissement. Les terreurs nocturnes quant à elles amènent l’individu à crier. Dans la plupart du temps, elles s’accompagnent de sueurs nocturnes, d’une difficulté respiratoire et de l’accélération du rythme cardiaque. Les cauchemars provoquent un réveil brutal. Par ailleurs, le sommeil paradoxal entraîne des comportements violents.
Les conséquences des troubles du sommeil sur la santé
Bien dormir est essentiel pour tout être humain. En effet, le sommeil participe au bon fonctionnement de l’organisme. Au cours de l’endormissement, les muscles du corps gagnent de l’énergie et le cerveau mémorise les données importantes. Pendant le temps de repos, l’organisme sécrète aussi les hormones de croissance. Voilà pourquoi les troubles du sommeil causent parfois de graves conséquences sur la santé.L’individu souffrant de trouble du sommeil sent de la fatigue dès son réveil. Il a l’impression de n’avoir pas suffisamment dormi. Généralement, ce manque de sommeil s’accompagne de manque de concentration. La personne sujette peut être victime de courbatures et de perte de mémoire. Un trouble de sommeil provoque aussi la somnolence. D’après une étude statistique, l’endormissement au volant est l’une des principales causes des accidents de la route.
En outre, les troubles du sommeil affectent l’humeur. Parfois, elles deviennent irritables. Ce manque de sommeil au quotidien aggrave souvent les symptômes de quelques maladies comme le diabète, les troubles respiratoires et cardiovasculaires.
Les traitements possibles contre les troubles du sommeil
Pour soigner un trouble du sommeil, il faut d’abord connaître sa nature et ses causes. Dès que vous aurez ces deux éléments, vous pouvez trouver le traitement adéquat.Prendre de bonnes habitudes de sommeil
Pour lutter contre un trouble du sommeil, la première chose à faire est d’essayer de « retrouver un rythme de vie propice au repos ». À cet effet, il faut :Éviter la prise d’excitants en soirée.
Ne pas faire de sport quelques heures avant de vous coucher dans votre chambre.
Éviter le visionnage d’un écran et privilégier une activité comme la lecture ou la méditation.
Éviter de dormir dès les premiers signes de fatigue et d’endormissement.
Éviter de faire de gros repas le soir et ne pas boire d’alcool.
Dormir sur un matelas de qualité.
Avec ces différentes actions, les facteurs d’insomnie peuvent diminuer. En cas de trouble de sommeil chronique lié à quelques problèmes neurologiques, il est préférable d’utiliser un véritable traitement.
Traitements naturels
Peu importe le trouble du sommeil, il existe des médicaments naturels qui s’avèrent efficaces. Généralement, l’homéopathie et les plantes ont de meilleurs résultats sur les patients souffrants d’insomnie. Au nombre des principaux remèdes, on a :L’huile essentielle de lavande : mettre quelques gouttes sur l’oreiller afin de faciliter l’endormissement durant le couchage.
La lavande : une plante sédative efficace à prendre en gélule.
La rhodiole : une plante efficace qui lutte contre la fatigue, la dépression et l’anxiété.
En plus de ses traitements naturels, les actions comme la pratique de la méditation ou la cohérence cardiaque avant de dormir peuvent aussi favoriser un sommeil de qualité.
Traitements médicaux
Pour mieux traiter un trouble du sommeil, il est judicieux de prendre l’avis d’un médecin. Cela vous permettra de connaître vos options. En effet, seul un professionnel de la santé peut établir un véritable diagnostic et vous conseiller le traitement adéquat. Après les divers examens, vous serez dirigé vers plusieurs thérapies. S’il s’agit de ronflements en cas d’apnée du sommeil par exemple, il est possible qu’on vous prescrive des orthèses anti-ronflement. En d’autres termes, tout dépendra du type de trouble de sommeil et de ses causes.Que ce soit chez les adultes, les adolescents ou les enfants de bas âge, les troubles du sommeil ne sont en rien une fatalité. Des habitudes de couchage régulières, une activité suffisante au cours de la journée, moins de stress et des produits de lit adaptés peuvent vous offrir une meilleure qualité de sommeil.